Como fortalecer la espalda

Los problemas de espalada son unas de las enfermedades más dolorosos que existen. En la actualidad gran parte de la sociedad sufre de este tipo de dolores. Sin embargo, existen ciertas medidas que se pueden tomar para evitar el dolor e incluso una posible cirugía. Aquí van una serie de estos consejos para cuidar mejor la columna y la espalda:

  • Una buena postura es esencial.
  • Mantener una buena postura corporal al dormir.
  • Dormir el número de horas necesarias ya que la falta de sueño se relaciona con problemas de cuello y de espalda.
  • Ejercicios enfocados a fortalecer la espalda y la parte abdominal.
  • Llevar una dieta saludable, ya que si se aumenta mucho de peso esto puede repercutir negativamente en la espalada y en las articulaciones.
  • La exposición a la luz del sol activa la producción de vitamina D la cual es capaz de fortalecer los huesos.

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